Elastikken kan bruges i mange forskellige øvelser for hele kroppen og er en enkel og effektiv form for styrketræning.

Øvelse: Hold en let spændt elastik i hænderne så tommelfingrene peger mod loftet. Albuerne presses ind mod kroppen i hele øvelsen. Bevæg underarme væk fra kroppen, så skuldreblade presses sammmen og elastikken spændes. Hold igen når underarme bevæges ind mod kroppen igen. Lav øvelsen 12 gange, hold en lille pause og gentag.

Virkning: Du træner primært dine skuldre og øvre ryg.

20130220_diabetes _ekstra5

20130220_diabetes _ekstra6

Øvelse: Tag elastikken omkring kroppen og hold fast med hænderne inde ved kroppen. Stræk nu arme frem, så elastikken spændes og hold igen når hænder føres tilbage til kroppen. Lav øvelsen 12 gange, hold en lille pause og gentag.

Virkning: Du træner primært dine overarmsmuskler\ triceps.

20130220_diabetes _ekstra7

Senest opdateret:
19-11-2014
Sideansvarlig
Kirsti Pedersen Motionskonsulent