Små film med øvelser

Let -din -dag -1Her finder du videodemonstrationer af alle øvelserne fra mad- og motionsbogen 'Let din dag - med mad og bevægelse'. 

Se bogen i netbutikken

Formål med øvelserne

Vi har udvalgt øvelserne, så du får trænet de store muskelgrupper samt styrket din muskelstyrke og balance.

Let -din -dag -2

Derudover har vi udvalgt øvelserne, så de:

  • er skånsomme og hurtige
  • ikke kræver redskaber
  • kan laves, hvor som helst
  • passer til alle uanset alder eller fysisk niveau

Aktiv planke

Du træner: skulder, bryst, overarme, ryg og mave


Aktiv planke på tæerne

Du træner: skulder, bryst, overarme, ryg og mave


Hælløft på trin

Du træner: Lægmuskler, akillessener, fodled og balance


Mave

Du træner: Skrå og lige mavemuskler


Stå på et ben

Du træner: Stabilitet omkring ankel, knæ og balance


Benbøj

Du træner: For- og baglår samt balder, ryg og balance


Hænderne op

Du træner: Øvre ryg, bryst og bevægelighed i skuldre


Baglår

Du træner: Baglår og balder, ryg og stabilitet omkring rygsøjlen


Armbøjning op ad væg

Du træner: Bagsiden af overarm og bryst


Stå på alle 4 - find hæl

Du træner: Hele ryggen, skuldre, balder og balance


Strakt benløft

Du træner: Lår og aflaster knæ