Kom godt i gang - gratis madplaner

En af de faktorer, du kan ændre på for at forebygge type 2-diabetes, er din mad. 

Det skal være nemt at leve sundt. Diabetesforeningens diætister har forberedt madplaner til en hel måned, som du gratis kan hente. Så behøver du ikke tænke over aftensmaden. 

Vintermad uge 1 

Vintermad uge 2

Vintermad uge 3 

Vintermad uge 4

Madplan Web

Fordelen ved madplaner er, at:

  • Du lettere kan spise varieret
  • Du kan samle dine indkøb
  • Du kan bedre udnytte råvarerne

Få variation i maden og tilberedningen

I madplanerne støder du på følgende symboler. De sikrer, at madplanerne er bygget varieret op.

Få variation i din madplan ved at følge dette forslag

 Fisk  Fjerkræ  Kødfri  Valgfri

Fisk
1-2 gange/uge

Fjerkræ
1-2 gange/uge

Kødfri
1 gang/uge

Valgfri
Resten

 

Få variation i tilberedningen ved at følge dette forslag:

 Gryde  Ovn  Pande  

Koge
1-2 gange/uge

Bage/ovnstege
1-2 gange/uge

Stege/grydestege
2-3 gange/uge

 

 

Læs mere her:

Hvis du laver dine egne madplaner, så kan du hente skabeloner til madplaner på Diabetesforeningens hjemmeside. Her finder du også foreslag til madplaner, hvis du mangler inspiration. 

I vores web-butik kan du finde spændende kogebøger med inspiration til sunde valg. 

Skabeloner til madplaner

Kogebøger 

Senest opdateret:
09-11-2016
Sideansvarlige
Lisa Heidi Witt og Susanne Elman Pedersen Diætister