Styrketraening

Du laver faktisk dagligt muskelarbejde. Hver dag bliver musklerne stille og roligt stimuleret uden det formål at gøre dem stærkere. Musklerne styrkes først ved belastninger over normalt muskelarbejde - ved styrketræning. Styrketræning er altså en kontrolleret belastning af kroppens muskler, som ligger ud over det normale.

Hvad sker der, når du styrketræner?

Ved styrketræning kan du, på en kontrolleret og sikker måde, anstrenge dine muskler udover det normale. Når du gør det, bygger musklerne sig stærkere.

Den grundlæggende årsag til, at vi bliver stærkere, kaldes ”superkompensation”. Når du påvirker dine muskler eller andet væv med en belastning, vil vævet først blive nedbrudt, hvorefter det genopbygges til et niveau, der er lidt stærkere end før træningens start. Denne tilvænningsproces kaldes ”hypertrofi”.

Læs om Susannes erfaring med styrketræning

Senest opdateret:
18-02-2015
Sideansvarlig
Kirsti Pedersen Motionskonsulent