Drikkevarer
Her finder du nogle gode råd til drikkevarer, når du har diabetes.
Det er vigtigt at få tilstrækkeligt med væske i løbet af dagen. Fødevarestyrelsen anbefaler 1-1½ liter væske, gerne vand, om dagen. Det råd gælder for os alle.
Drikkevarer og blodsukkerstigning
Når du drikker andet end vand, skal du være opmærksom på, om drikken indeholder kulhydrat, da det giver blodsukkerstigning, hvis du drikker det i større mængder. Hvis du læser varedeklarationen på drikken, vil der typisk stå ”kulhydrater heraf sukkerarter”, som enten kan være tilsat sukker eller naturligt forekommende sukker fra frugt (fruktose) eller mælkesukker (laktose).
Når du drikker andet end vand, anbefaler vi, at du vælger drikkevarer uden eller med et lavt indhold af sukkerarter.
Vælg:
- Drikke med højst 1 g sukkerarter pr. 100 ml
- Frugtsaft med højst 10 g sukkerarter pr. 100 ml ufortyndet (ca. ½ l om dagen)
- Kakaodrikke med højst 0,7 g fedt og højst 4 % tilsat sukker eller højst 8 g sukkerarter pr. 100 ml (1/4-1/2 l om dagen - inklusiv mælk og evt. syrnede mælkeprodukter)
Alkohol
Hvis din diabetes er velreguleret, gælder Sundhedsstyrelsens udmeldinger om indtagelse af alkohol (Højst 10 genstande om ugen, højst 4 genstande på samme dag).
Nogle drikke indeholder både alkohol og sukker (kulhydrat). Det er f.eks. Somersby Cider, Smirnoff Ice og Bacardi Breezer.
Vær opmærksom på, at alkohol har et højt energiindhold (kJ/kcal).
Du kan finde oplysninger om indholdet af energi, alkohol og kulhydrat i forskellige alkoholiske drikke i oversigten herunder: