Madplaner

Som noget helt nyt, vil vi begynde at lave nogle ugemadplaner, du kan downloade her på diabetes.dk. Vi laver planerne med vores egne opskrifter og efter nogle principper, du kan læse mere om længere nede på siden.

Der er flere fordele ved at lave en madplan for en uge ad gangen:

  • Du kan lettere spise varieret
  • Du kan samle dine indkøb
  • Du kan udnytte råvarerne bedre

Print ud eller se opskrifterne på din skærm

Madplanerne, du kan downloade herunder, består af en oversigt over fem gange aftensmad og to udvalgte retter til weekenden. Når du skal lave retten, kan du klikke på den enkelte opskrift i oversigten på din computer, tablet eller telefon - så åbner opskriften. Du kan også vælge at printe pdf'en ud. Så får du en oversigt, der er lige til at hænge på køleskabet og printvenlige versioner af de udvalgte opskrifter:

Madplan forår 

Madplan 2 forår

Madplan sommer

Madplan efterår

Madplan vinter

Lav dine egne madplaner

Du kan også bygge din egen madplan for det varme aftenmåltid. Vi anbefaler, at du bygger madplanen efter den skabelon, vi har brugt til vores. En skabelon, der giver dig variation i både maden og tilberedningen.

Variation i maden
Få variation i din madplan ved at følge dette forslag:

 Fisk  Fjerkræ  Kødfri  Valgfri

Fisk
1-2 gange/uge

Fjerkræ
1-2 gange/uge

Kødfri
1 gang/uge

Valgfri
Resten


Variation i tilberedningen
Få variation i tilberedningen ved at følge dette forslag:

 Gryde  Ovn  Pande  

Koge/grydestege
2-3 gange/uge

Bage/ovnstege
1-2 gange/uge

Stege
1-2 gange/uge

 

 

Print vores skema ud og lav din egen madplan

Du kan sammensætte din egen madplan efter ovenstående byggeklodser. Her er et forslag til, hvordan den kunne se ud.

Madplan Skema

Klik på skemaet, hvis du ønsker at downloade det og lave din egen madplan. Print skemaet ud og udfyld de hvide felter med dine egne opskrifter eller find inspiration i opskriftdatabasen:

Find opskrifter og madtemaer

Download madplan-skemaet

Du kan også lave din egen udgave/kombination ved at downloade vores pdf (3 sider), der indeholder:

  • Skemaet
  • Madikonerne til print
  • Tilberedningsikonerne til print

Ikoner Til Print

Download pdf med ikoner og skema til madplan