MIT DIABETESBLIV MEDLEM

Fysisk aktivitet og bevægelse

Der er en række forholdsregler, der kan være gode, når man er fysisk aktiv og har diabetes.

Det er en balance at være fysisk aktiv, samtidig med at I skal forholde jer til – og regulere dit barns blodsukker.

Påvirkningen af dit barns blodsukker afhænger af en række faktorer, og kan variere fra person til person. Der kan derfor ikke gives nogle faste retningslinjer for, hvordan I sammen kan regulere dit barns blodsukker. I må prøve jer frem og måle dit barns blodsukker både før, under og efter den fysiske aktivitet, mens I opbygger erfaring med, hvordan dit barns krop reagerer på motion, da fysisk aktivitet øger kroppens insulinfølsomhed.

Hos børn kan mængden af sport og bevægelse variere meget, fordi deres leg er impulsiv. Specielt små børns aktivitet er svær at forudsige. Fysisk aktivitet er al bevægelse – lige fra at cykle i skole, spille fodbold, lege, danse eller tage rulleskøjterne på over til købmanden.

Når dit barn har type 1-diabetes, skal du være opmærksom på, at når dit barn bevæger sig, har dets krop ikke brug for så meget insulin, som når det hviler. Selvom dit barn har diabetes, kan han/hun sagtens dyrke alle former for sport, så længe I begge er opmærksomme på, at kroppen så har brug for mindre insulin og mere mad.

Fordele ved fysisk aktivitet

  • Sænker dit barns blodsukker midlertidigt
  • Giver øget velvære, både fysisk og psykisk
  • Øger virkningen af dit barns insulin
  • Gør det lettere at tabe sig
  • Modvirker stress, depression og angst
  • Opbygger og bevarer musklerne
  • Styrker knoglerne
  • Giver bedre søvn

Gode råd

  • Mål blodsukkeret før en aktivitet, og giv måske også dit barn lidt at spise.
  • Hav altid druesukker eller søde drikke med samt ekstra mad eller frugt, når dit barn er fysisk aktivt.
  • Sørg for, at de tilstedeværende ved, at dit barn har diabetes, så de kan hjælpe, når du ikke er der.
  • Fortæl de andre tilstedeværende, hvordan de kan hjælpe.
  • Forklar, hvordan lavt blodsukker kommer til udtryk.
  • Lav en liste over, hvordan dit barn plejer at reagere.
  • Fortæl, hvor dit barn opbevarer de søde drikke og druesukker.
  • Fortæl, at hvis dit barn er bevidstløs, må han/hun ikke få noget at drikke (den tilstedeværende skal i stedet ringe 112).
  • Hvis nogen kan give glucagon, skal de vide, hvor det er.
  • Medbring legitimation, som viser, at dit barn har diabetes.

Støt os

Hjælp os i vores arbejde med at forebygge diabetes, leve godt med diabetes og helbrede/forske i diabetes