MIT DIABETESBLIV MEDLEM

Fysisk aktivitet og blodsukker

Kroppen har sukkerdepoter både i leveren og musklerne. Når dit barn er fysisk aktiv, kommer energien (sukkeret) til musklerne både fra musklens egne sukkerdepoter, blodbanen og leveren.

Hvordan påvirker fysisk aktivitet mit barns blodsukker?

Når dit barns muskler arbejder, kommer der automatisk sukker fra blodbanen ind i musklerne. Fysisk aktivitet øger musklernes følsomhed over for insulin. Det betyder, at kroppens insulinbehov bliver mindre, men der er fortsat behov for insulin. Den øgede insulinfølsomhed kan vedvare nogle timer efter.

Blodsukker inden fysisk aktivitet

Hvis dit barn skal på heldagstur og programmet f.eks. står på cykling, skiløb eller løb, kan dit barns insulinbehov være reduceret med op til 50 procent af, hvad I plejer at give. Det gælder både den langsomtvirkende insulin (basalinsulin) og den hurtigtvirkende insulin (måltidsinsulin/bolusinsulin). 

Skal dit barn være fysisk aktiv flere dage i træk, skal I nedsætte insulinmængden for hele døgnet. Træningen gør, at der kommer sukker ind i musklerne uafhængigt af insulinen, og det er derfor ikke altid nok at tage mindre insulin. Dit barn kan være også nødt til at spise ekstra.

Du kan tage udgangspunkt i dette:

  • Blodsukker under 6 mmol/l: Giv langsomtvirkende kulhydrater inden aktiviteten
  • Blodsukker på 6-9 mmol/l: Godt udgangspunkt for at være aktiv
  • Blodsukker på 10-15 mmol/l: Giv insulin for regulering af blodsukkeret inden aktiviteten
  • Blodsukker på over 15 mmol/l: Giv insulin for regulering af blodsukkeret - vent til med at starte aktiviteten til blodsukkeret er på vej ned, ellers kan føles ubehageligt 

Hvis blodsukkeret plejer at blive lavt ved fysisk aktivitet, skal du regulere insulindosis. På pumpen kan du sætte en midlertidigt lavere basal. På pen skal du reducere den langsomtvirkende insulin på forhånd. Du kan mindre insulin til maden inden aktiviteten.

Blodsukker efter fysisk aktivitet

Du skal være opmærksom på, at dit barn kan få lavt blodsukker efter at have været aktiv, uanset om blodsukkeret steg eller faldt under aktiviteten. Det forekommer hyppigst 3-15 timer efter, dit barn har været fysisk aktiv. Hvis aktiviteten har været usædvanlig hård, langvarig eller dit barn ikke er vant til det aktivitetsniveau, kan blodsukkeret blive lavt i op til 24 timer efter aktiviteten.

Hård motion

Har dit barn dyrket meget hård motion, kan blodsukkeret stige. Hvis blodsukkeret bliver ved med at være højt, skal du give dit barn en lille dosis ekstra insulin, og dit barn skal også spise mere for at fylde leverens depoter op igen.

Tekst og grafik: Rie Jerichow

Støt os

Hjælp os i vores arbejde med at forebygge diabetes, leve godt med diabetes og helbrede/forske i diabetes