MIT DIABETESBLIV MEDLEM

Balder og ydersiden af benene

1: Læg dig på siden med ret ryg og arme placeres så de ligger behageligt. Læn dig en smule forover. Hav begge ben bøjet og forsøg at trække fødderne frem så de kan ses.

2: Hold begge fødder samlet og løft det øverste knæ så langt op du kan uden fødderne går fra hinanden og der sker bevægelse i ryggen.

Forslag: Lav så mange du kan og vend dig om på modsatte side og lav øvelsen for den anden side.

Max gentagelser gange 3 gentagelser.

Støt os

Hjælp os i vores arbejde med at forebygge diabetes, leve godt med diabetes og helbrede/forske i diabetes