MIT DIABETESBLIV MEDLEM

Lår, baglår, øvre og nedre ryg

1: Stå med en hoftebreddes afstand og let bøjede ben. Fødderne peger ligefrem og ryggen er ret (frem med brystet).
- Forestil dig nu, at du skal ned og sidde på en stol og op igen.

2: Vægten placeres på hælene og numsen søger bagud samtidig med du bøjer ned i dine ben. Forsøg så vidt muligt at tilstræbe dig en vinkel på 90 grader. I bevægelsen holdes ryggen ret ved at skyde brystet frem og tag armene med frem i bevægelsen. Brug evt. en stoleryg til at holde fast i.

Forslag: Udfør øvelsen så mange gange du kan – op til 15 gentagelser. Hold en lille pause (1 min) og lave øvelsen igen. Lav gerne øvelsen 3 gange med 15 gentagelser

 

Støt os

Hjælp os i vores arbejde med at forebygge diabetes, leve godt med diabetes og helbrede/forske i diabetes