MIT DIABETESBLIV MEDLEM

Lige mavemuskler

1: Læg dig på ryggen med bøjede ben. Kig op i loftet og placér armene bagved øerne med albuerne ud til siden. (Kan også krydse armene foran på brystet)

2: Træk navlen ind/spænd i bækkenbund/ maven og forsøg at løfte skulderblade og hoved fra gulvet uden at hovedet/hagen bøjer ned til brystet. Pust ud på toppunktet uden at give slip på din bækkenbund og sænk overkroppen langsomt ned igen.

Forslag: Udfør øvelsen så mange gange du kan (et sæt) hold en lille pause og lav 2 sæt mere.

Støt os

Hjælp os i vores arbejde med at forebygge diabetes, leve godt med diabetes og helbrede/forske i diabetes