MIT DIABETESBLIV MEDLEM

Styrketræning

 

Du praktiserer dagligt muskelarbejde, men uden et formål om at gøre dem stærkere. Dine muskler bliver først styrket ved belastning over normalt muskelarbejde - ved styrketræning. Styrketræning er dermed en kontrolleret belastning af kroppens muskler, som ligger ud over det normale.

Hvad sker der, når du styrketræner?

Ved styrketræning kan du på en kontrolleret og sikker måde, anstrenge dine muskler udover det normale. Når du gør det, bygger dine muskler sig stærkere.

Den grundlæggende årsag til at vi bliver stærkere, kaldes ”superkompensation”. Når du påvirker dine muskler eller andet væv med en belastning, vil vævet først blive nedbrudt, hvorefter det bliver genopbygget til et niveau, der er lidt stærkere, end før du startede træningen. Denne tilvænningsproces kaldes ”hypertrofi”.

Styrketræning for seniorer

Du kan gratis downloade Danmarks Idrætsforbunds folder ”Styrketræning for seniorer”.

Download folderen "Styrketræning for seniorer"

Støt os

Hjælp os i vores arbejde med at forebygge diabetes, leve godt med diabetes og helbrede/forske i diabetes