MIT DIABETESBLIV MEDLEM

Fif til mad og drikke

Sund mad er vigtig, hvis du vil forebygge type 2-diabetes. Vi har samlet forskellig viden, som kan hjælpe dig, hvis du vil starte en sundere livsstil.



Diabetesforeningens diætister kommer i filmen herover med 4 gode råd til mad og drikke [00:47].



Bliv klogere på fuldkorns- og nøglehulsmærket i videoen herover [00:52].

Gode råd til mad og drikke

  • Tag højst to gange af retten
  • Spis grøntsager hver dag til aftensmaden. Spis også gerne til den kolde mad
  • Skær synligt fedt fra kød og pålæg
  • Spis maden op, inden du evt. tager næste portion. Så kan du bedre vurdere, hvor meget mad du egentlig spiser
  • Giv dig god tid, når du spiser. Det tager ca. 20 min. at registrere mæthed
  • Lad maden stå i køkkenet frem for på spisebordet
  • Hvis du har lavet en dobbelt portion, så der skal være til en ekstra dag, kan du tage halvdelen fra med det samme. Så frister det ikke!
  • Vælg oftere reelt kød frem for forarbejdede produkter: Eksempelvis kyllingebrystfilet frem for kyllingenuggets
  • Gå efter nøglehuls- og fuldkornsmærket, når du handler
  • Sluk tørsten i vand
  • Spis af en mindre tallerken

Hvis du ønsker at sætte fokus på mad, kan du finde inspiration i vores opskrifter, madtemaer samt gratis madplaner. Vi sætter året rundt fokus på forskellige temaer og giver dig information, gode råd og spændende opskrifter.

Hent gratis madplaner

Find opskrifter og madtemaer

Støt os

Hjælp os i vores arbejde med at forebygge diabetes, leve godt med diabetes og helbrede/forske i diabetes