MIT DIABETESBLIV MEDLEM

Læg, lår og ryg

1: Stil dig med en hoftebreddes afstand mellem fødderne, der peger ligefrem. Bøj let ned i knæ og placer dine hænder på lårene. Læn dig forover, skyd brystet frem så ryggen holdes ret.

2: Løft op på tæerne på den ene fod – vægten skal lægges udover storetåen. Resten af kroppen holdes stille i bevægelsen. Sænk ned på flad fod igen

3: Skift til modsatte fod
Start med at lave øvelsen i langsomt tempo. Forsøg efterfølgende at sætte tempoet op. Du vil efter et stykke tid kunne mærke, at du bliver træt/syre til i dine læg og lår.

Forslag: Lav øvelsen 3 gange af 1 minuts varighed

Støt os

Hjælp os i vores arbejde med at forebygge diabetes, leve godt med diabetes og helbrede/forske i diabetes