MIT DIABETESBLIV MEDLEM

Motionsbog: 'Sådan mand'

Sådan MandPå denne side finder du suppelerende informationer og guides til en hverdag med god motion og mad. God fornøjelse!

Har du ikke allerede et eksemplar?

Køb bogen her


5 minutters workout

Gør din krop klar til at præstere og undgå skader med denne film med 5 minutters workout. Start videoen og sæt i gang!

Mountainbike

Mand Mountainbike

Hvor er der spor I Danmark og meget andet?

Se hvor der er spor på Naturstyrelsens hjemmeside

Golf

Mand Golf

Læs mere på Dansk Golf Unions hjemmeside

Oversigt over golfbaner i Danmark 2016

Intervalgang

Mand Intervalgang

Læs mere om intervalgang som motionsform

Motionsfodbold

Mand Motionsfodbold

Læs mere om motionsfodbold som nyt spilkoncept

Hockey

Mand Hockey

Læs mere om hockey som nyt spilkoncept

Se også:

Tips til en mere aktiv hverdag


Næringsindhold i opskrifterne fra bogen:

Krydret kotelet med pandesovs (side 38)

Kottelet Med Pande Sauce460pxRetten indeholder:
Energi                      3700 kJ
Kulhydrat                      53 g
Fedt                             46 g
Kulhydrat pr. 100 g          5 g


Kylling i karry (side 40)

Kylling I Karry460pxRetten indeholder:
Energi                      3900 kJ
Kulhydrat                      48 g
Fedt                             50 g
Kulhydrat pr. 100 g          4 g

Dertil kommer fuldkornsris og/eller fuldkornsbrød.


Herre-nem kødsovs (side 42)

Herre Nem Koedsauce460Retten indeholder:
Energi                      9000 kJ
Kulhydrat                    225 g
Fedt                             60 g
Kulhydrat pr. 100 g          8 g


Kyllingelår i fad (side 44)

Kyllingelår460pxRetten indeholder:
Energi                      6100 kJ
Kulhydrat                      43 g
Fedt                           100 g*
Kulhydrat pr. 100 g          4 g

*Med skind.

Dertil kommer fuldkornsbrød.


Pasta med laks (side 46)

Laks Med Fuldkornspasta460Retten indeholder:
Energi                      4800 kJ
Kulhydrat                    115 g
Fedt                             45 g
Kulhydrat pr. 100 g        11 g


Fyldig æggekage med bacon (side 48)

Aeggekage460pxRetten indeholder:
Energi                       2600 kJ
Kulhydrat                       14 g
Fedt                              45 g
Kulhydrat pr. 100 g           2 g

Dertil kommer rugbrød.


Se også:

Tips til hvordan du gør sovsen lettere

Tips til at gøre mad og drikke sundere i hverdagen

Støt os

Hjælp os i vores arbejde med at forebygge diabetes, leve godt med diabetes og helbrede/forske i diabetes