Havredrys

Morgenmad

Havredrys

Ernæringsindhold

Næringsindhold pr. spsk. (ca. 10 g)

150/38

kJ/kcal

Energi

7

g

Kulhydrat

1

g

Fedt

1

g

Protein

0

g

Frugt/grønt pr. stk.

64

g

Kulhydrat 100 g


Ingredienser

10 spsk.

25 g havreflakes med højst 13 g sukkerarter og 7 g fedt og mindst 6 g kostfibre
50 g havregryn
15 g tørrede abrikoser
15 g tørrede tranebær
sødemiddel svarende til 25-30 g sukker, f.eks. 3 g Hermesetas SteviaSweet Drys-let

Sådan gør du

Knus havreflakes let. Rist havregrynet med sødemidlet på en tør pande, mens du rører.

Hak de tørrede abrikoser. Hak de tørrede tranebær. Bland det hele.

Servering

Du kan servere havredrys på magert syrnet mælkeprodukt naturel.

Opbevaring

Opbevar havredrys tørt i en lukket beholder.

Tip

Du kan tilsætte hakkede nødder.

Du kan bruge fuldkornsflakes med Nøglehulsmærke i stedet for havreflakes.