Morgengrød

Morgenmad

Morgengrød

Ernæringsindhold

Næringsindhold pr. person

1175/280

kJ/kcal

Energi

37

g

Kulhydrat

5

g

Fedt

17

g

Protein

0

g

Frugt/grønt pr. person

7

g

Kulhydrat 100 g


Ingredienser

1 person

1 del boghvede, hel eller knækket

1 del byggryn, valsede eller knækkede

1 del havregryn

1 del hirse, hel eller flager

½ del hørfrø

Sådan gør du

Bland ingredienserne til morgengrødsblandingen, og opbevar blandingen i en tæt­sluttende beholder.

Lad 1 dl morgengrødsblanding og 2½-3 dl vand trække natten over. Kog blandingen op i ca. 5 min. Smag evt. til med salt.

Alternativ

Server morgengrøden med 1 dl letmælk eller ylette (+ ca. 5 g kulhydrat).

Frisk frugt er også lækkert i grøden, f.eks. ½ æble eller ½ appelsin skåret i mindre stykker (+ ca. 5 g kulhydrat).