Kan man faste under ramadan, når man har diabetes?
Det afhænger af din diabetes og din behandling. Nogle kan faste uden problemer, men du skal tale med din diabetes-behandler i god tid, så I sammen kan lægge en plan for det. Er fasten skadelig for dit helbred, er du ifølge islam fritaget for at faste.
Du er fritaget, hvis fasten skader dit helbred
Hvis man har en kronisk sygdom som diabetes og ikke har mulighed for at faste, kan man i stedet betale en bod (fidyah).
Afbryd fasten med det samme hvis:
- Dit blodsukker er under 4 mmol/l (du har lavt blodsukker)
Afbryd fasten. Spis eller drik straks noget med hurtige kulhydrater: 3–4 druesukkertabletter (mængden kan variere alt efter mærke), ca. 1½ dl frugtjuice eller 1 banan. Spis derefter noget mad med langsomme kulhydrater, fx en lille skål brune ris eller linser.
- Dit blodsukker er over 15 mmol/l (højt blodsukker)
Afbryd fasten. Ubehandlet højt blodsukker kan føre til syreforgiftning. Tal med din behandler om, hvordan du skal forholde dig ved højt blodsukker. Har du type 1-diabetes, skal du tage insulin.
- Du får symptomer på lavt blodsukker: rysten, svimmelhed, svedeture. Afbryd fasten og kontakt din læge
- Du bliver utilpas eller dehydreret
Man er ikke en dårlig muslim, når man ikke kan faste. Når man ikke kan, så må man heller ikke. For så påfører man sig selv skade.
– Kamran Shah, læge og imam
Råd 1: Tal med din diabetesbehandler inden ramadan starter
Ring til din diabetesbehandler i god tid inden ramadan begynder.
I kan tilpasse din medicin, så risikoen for lavt blodsukker er mindst mulig under fasten. Insulin og bestemte typer medicin øger risikoen for lavt blodsukker. En justering af din dosis kan gøre fasten mere sikker.
Lader du være med at tage din medicin under fasten, risikerer du højt blodsukker. Medicin og faste er ikke i modsætning til hinanden. De skal bare koordineres.
Det skal du spørge lægen om
- Skal min dosis justeres under fasten?
- Hvornår på dagen, tager jeg medicinen bedst under ramadanen?
- Hvad gør jeg, hvis jeg får lavt blodsukker under ramadanen?
Råd 2: Mål dit blodsukker regelmæssigt
Når du faster, kan det være sværere end normalt at mærke lavt eller højt blodsukker. Mål derfor regelmæssigt i løbet af dagen.
Mål som minimum:
- Før daggry (Suhoor)
- 2 timer efter daggry
- Ved middagstid
- Før solnedgang (Iftar)
- Før sengetid
Hvis du begynder at ryste eller blive svimmel, så mål dit blodsukker med det samme.
Har du ikke en blodsukkermåler, kan du søge om støtte til at få en. Ring til Diabetesrådgiverne, hvis du har brug for hjælp til at komme i gang.
Råd 3: Spis og drik med omtanke
Suhoor (daggry): Spis så tæt på daggry som muligt. Vælg mad med langsomme kulhydrater og masser af kostfibre, fx brune ris eller andre fuldkornsprodukter, bønner, linser, og grøntsager.
Iftar (solnedgang): Spis i mindre portioner. Et stort måltid hurtigt kan give en høj blodsukkerstigning. Begræns frituremad som samosas og pakoras, og hold igen med søde sager.
Brug rapsolie eller olivenolie til madlavning.
Drik: Drik 1–1,5 liter vand i døgnet, særligt tæt på daggry. Frugtjuice kan hæve blodsukkeret hurtigt. Undgå det, medmindre du har lavt blodsukker.
Råd 4: Vær fysisk aktiv med omtanke
Let motion i et roligt tempo (fx en gåtur) er fint fra daggry til solnedgang. Hård fysisk aktivitet øger risikoen for dehydrering og lavt blodsukker.
Taraweeh-bønnerne om aftenen kan være fysisk krævende. Tag en vandflaske og noget druesukker med. Drik rigeligt ved Iftar inden du tager af sted.
Materialer på dit eget sprog
Steno Diabetes Center Copenhagen har lavet vejledning om ramadan og diabetes på dansk, engelsk, arabisk, tyrkisk, urdu og somali.
Hent plakat: blodsukkermåling under ramadan
Print vores plakat ud og hæng den op derhjemme. Den giver dig et hurtigt overblik over, hvornår du skal måle, og hvornår du skal afbryde fasten.
Ofte stillede spørgsmål
-
Ja, det kan du godt efter aftale med din behandler om, hvordan du bedst håndterer det. Der kan være øget risiko for lavt blodsukker. Det kan betyde, at du må afbryde fasten for at få blodsukkeret op.
-
Det afhænger af din behandling. Tager du insulin eller visse typer tabletter, er der risiko for lavt blodsukker. Tal med din diabetesbehandler. Se oversigten øverst på siden.
-
International Diabetes Foundation og Diabetes and Ramadan er enige om, at du ikke afbryder fasten ved at måle blodsukker.
-
Det er muligt, men kræver måske justering af din insulindosis. Tal med din diabetesbehandler inden ramadan, så I kan lægge en plan.
-
Stop fasten med det samme, hvis dit blodsukker er under 4 mmol/l eller over 15 mmol/l, hvis du får symptomer på lavt blodsukker, eller hvis du er syg. Se advarselsboksen øverst på siden.
-
Er du syg på en måde, der gør faste farlig for dit helbred, er du fritaget. Du kan i stedet betale en bod (fidyah).
Diabetesfaglig ekspert
Cecilie Sandvad
Cecilie rådgiver om madvaner, der kan stabilisere blodsukkeret og understøtte vægttab. Hun har siden 2018 arbejdet med kostvejledning og opskriftsudvikling i Diabetesforeningen og er forfatter til bogen "Spis Rigtig Mad". Cecilie vejleder desuden om kulhydrattælling, om kost ved forhøjet kolesterol og har særlig viden indenfor børn og mad. Rådene kan være små justeringer i hverdagen eller større ændringer, alt efter hvad man ønsker.
