Morgenmad
Havredrys
Ernæringsindhold
Næringsindhold pr. spsk. (ca. 10 g)
150/38
kJ/kcal
Energi
7
g
Kulhydrat
1
g
Fedt
1
g
Protein
0
g
Frugt/grønt pr. stk.
64
g
Kulhydrat 100 g
Ingredienser
10 spsk.
25 g havreflakes med højst 13 g sukkerarter og 7 g fedt og mindst 6 g kostfibre
50 g havregryn
15 g tørrede abrikoser
15 g tørrede tranebær
sødemiddel svarende til 25-30 g sukker, f.eks. 3 g Hermesetas SteviaSweet Drys-let
Sådan gør du
Knus havreflakes let. Rist havregrynet med sødemidlet på en tør pande, mens du rører.
Hak de tørrede abrikoser. Hak de tørrede tranebær. Bland det hele.
Servering
Du kan servere havredrys på magert syrnet mælkeprodukt naturel.
Opbevaring
Opbevar havredrys tørt i en lukket beholder.
Tip
Du kan tilsætte hakkede nødder.
Du kan bruge fuldkornsflakes med Nøglehulsmærke i stedet for havreflakes.
