Morgenmad
Morgengrød
Ernæringsindhold
Næringsindhold pr. person
1175/280
kJ/kcal
Energi
37
g
Kulhydrat
5
g
Fedt
17
g
Protein
0
g
Frugt/grønt pr. person
7
g
Kulhydrat 100 g
Ingredienser
1 person
1 del boghvede, hel eller knækket
1 del byggryn, valsede eller knækkede
1 del havregryn
1 del hirse, hel eller flager
½ del hørfrø
Sådan gør du
Bland ingredienserne til morgengrødsblandingen, og opbevar blandingen i en tætsluttende beholder.
Lad 1 dl morgengrødsblanding og 2½-3 dl vand trække natten over. Kog blandingen op i ca. 5 min. Smag evt. til med salt.
Alternativ
Server morgengrøden med 1 dl letmælk eller ylette (+ ca. 5 g kulhydrat).
Frisk frugt er også lækkert i grøden, f.eks. ½ æble eller ½ appelsin skåret i mindre stykker (+ ca. 5 g kulhydrat).
