Morgenmad
Skyr med bærcrunch
Ernæringsindhold
Næringsindhold pr. person
600/145
kJ/kcal
Energi
19
g
Kulhydrat
1
g
Fedt
13
g
Protein
15
g
Frugt/grønt pr. person
13
g
Kulhydrat 100 g
Ingredienser
4 personer
400 g skyr
½ dl koncentreret blandet frugtsaft uden tilsat sukker
Bærcrunch
50 g grovvalsede havregryn (ca. 1½ dl)
2 tsk. honning
1 dl blåbær (ca. 60 g)
Sådan gør du
Rist havregrynene i honning i et par min., til de får farve.
Afkøl blandingen, og vend derefter blåbær i.
Rør saften i skyren, eller hæld den ovenpå.
Fordel bærcrunchen på skyren, og server straks.
Servering
Server skyr med bærcrunch som en del af din morgenmad eller som et mellemmåltid.
