Motionskonsulent

Motion

Motion kan regulere dit blodsukker – og på mange andre måder have positiv effekt på din livskvalitet og sundhed.

Råd og vejledning
Lukket

63 12 14 16

63 12 14 16

Regelmæssig fysisk aktivitet giver bedre kontrol af blodsukkeret. Når du dyrker motion, virker insulinet bedre, og du kan hurtigere optage sukker i musklerne.

Samtidig bliver du bedre til at lagre og forbrænde fedt. På den måde medvirker motion til at reducere mængden af både sukker i fedt i blodet.

Svømning

Motion, blodsukker og type 1

Motion øger musklernes følsomhed over for insulin. Derfor bliver dit behov mindre, når du motionerer.

Fodbold Type 2

Motion, blodsukker og type 2

Motion kan sænke dit blodsukker og på flere andre måder have positiv effekt på din type 2-diabetes.

 

Håndboldfitness Smalt Format

Kom godt i gang

Savner du motivation, er det svært at finde en motionsform der passer til dine behov, eller skal du fokusere indsatsen?

Cykling 2

Motion er mange ting

Dans til din yndlingssang, tag børnene på skattejagt, leg med hunden, gå en runde i shoppingcentret. Alt tæller!

Al bevægelse tæller

Alle former for bevægelse tæller med. Det vigtige er, at du får rørt hele kroppen. Uden at du overbelaster den, og med maksimalt hensyn til din diabetes og din fysiske formåen.

Ved at implementere nogle små, gode vaner i din dagligdag kan du stimulere både kredsløb, muskler, smidighed og balance. Læg stille og roligt ud. Find din motivation. Vælg noget, du synes er sjovt. Formuler mål og delmål – inklusive belønninger. Når først du er i gang, og kroppen begynder at vænne sig til den øgede aktivitet, kan du skrue op.

Motion udløser lykkehormoner

Fysisk aktivitet udløser endorfiner, der også bliver kaldt lykkehormoner, fordi de giver en følelse af tilfredshed. Derfor styrker motion ikke blot din fysiske sundhed, men også din mentale sundhed.

Fakta

Husk, når du er fysisk aktiv

Varm kroppen langsomt op

Vær omhyggelig med valg af sko og strømper – dit fodtøj må ikke gnave

Sluk tørsten i vand

Hvis du får insulin, skal du have kulhydrater med, så du kan justere dit blodsukker, hvis det skulle blive lavt

Undgå skader
Roning

Find den rette motionsform

Vælg en motionsform, som du synes er sjov, og som passer til dit niveau og til din krops fysiske formåen.

Øvelser

Øvelser

Regelmæssig fysisk aktivitet giver dig bedre kontrol af blodsukkeret. 

1200X1200kasse2 Lag

Motion og diabetes

Tal med vores motionskonsulent og få tips og tricks til diabetes og motion