Mental sundhed og diabetes

At leve med diabetes kan også påvirke den mentale sundhed, fordi sygdommen kræver opmærksomhed døgnet rundt.

Alle mennesker er forskellige og har forskellige reaktioner på diabetes og andre ting, der påvirker vores sundhed. Der er ikke nogen reaktion, der er rigtig eller forkert. Det centrale er, at du passer godt på hele dig – både dit fysiske og psykiske helbred.

Langt de fleste lever godt med diabetes

Når du har diabetes, er det ikke ensbetydende med, at du også bliver ramt på din mentale sundhed. Langt de fleste lever godt med deres diabetes i det meste af tiden.
Det er vigtigt, at du ved noget om de mentale reaktioner, du kan have, og at du mærker efter, hvordan du har det mentalt. Du kan hurtigt vænne dig til en tilværelse med forringet livskvalitet, og så kan det blive en selvforstærkende ond cirkel.

Sådan passer du på din mentale sundhed

Reel viden om fakta og risikoen for følgesygdomme dæmper uro og bekymring, så søg viden hos fagpersoner, der kender dine sundhedsdata
Vær åben – involver pårørende og netværk på det niveau, der passer til dig, og fortæl konkret, hvordan og hvor meget, du ønsker deres støtte
Søg fællesskab med andre, der har diabetes, for det giver forståelse og tryghed, der kan modvirke diabetesstress og mental mistrivsel
Lær at acceptere din diabetes, for så fylder sygdommen mindre i det daglige

Du er ikke alene

Diabetes giver øget risiko for både stress og depression. Så hvis du mistrives mentalt, skal du vide, at du ikke er alene. Ifølge det internationale forskningsprojekt DAWN2 har næsten 45 % af voksne med type 1-diabetes diabetesstress.

Din mentale sundhed er ikke blot fundamentet for din trivsel og livskvalitet. Den har også betydning for, hvordan du passer din diabetes – og dermed din risiko for at udvikle følgesygdomme.
Derfor er det vigtigt, at du søger hjælp, og at du fortæller din diabetesbehandler, eller din egen læge, hvordan du har det mentalt, og hvad du har det svært med.

Kontakt din læge eller diabetesbehandler, hvis:

Din livskvalitet og energi er belastet i en grad, så du med nød og næppe kan passe job og familie
Diabetes afholder dig fra at være social eller gøre andre ting, du holder af, fordi det er blevet belastende og besværligt
Du ofte er nedtrykt eller føler selvbebrejdelse og skyld
Du vælger konstant at have lidt for højt blodsukker for at reducere risikoen for insulinføling eller insulinchok
Du føler dig presset til at måle blodsukker utallige gange om dagen

Kilder: Diabetesforeningens undersøgelse om diabetes og psyken, 2014 og "Et bedre liv med diabetes - en psykologisk håndbog" af Clea Bruun Johansen og Anne Hvarregaard Mose, Dansk Psykologisk Forlag, 2013.

Vidste du, at du kan søge hjælp til psykolog?

Når du har diabetes, har du øget risiko for at få depression, og der er også sammenhæng mellem stress og diabetes.

Læs mere om dine muligheder for at få psykologhjælp

Årsager til mental mistrivsel

+ -

At leve med diabetes påvirker dig både fysisk og psykisk. Til dine kontroller, og andre møder med behandlere, er der ofte fokus på måling af blodsukker, insulin/medicin, mad og motion. Altså de fysiske ting. De mentale problemstillinger er usynlige, så de kan godt blive glemt, og derfor få lov at vokse.

+ -

Diabetes af den mest belastende af alle kroniske sygdomme – målt på det arbejde, sygdommen kræver i det daglige.

Det kan virkelig være krævende at leve et liv med diabetes. Du skal have overskud til din egenomsorg, og den skal være nøje planlagt. Du skal være omhyggelig, og du skal vide præcis, hvordan du passer din diabetes bedst muligt. Oveni har du en hverdag, der skal fungere, og det kan udløse diabetestræthed.

+ -

Dine løbende kontroller er vigtige, men 99 % af tiden står du selv for behandlingen. Det kan give bekymringer, frustrationer, stress og en følelse af, at opgaven med at passe din diabetes er ved at overstige det, du kan magte.

Når hver dag er en kamp

Hver dag kan føles som en kamp. En kamp for at tage dig sammen, og kamp for at få logistikken til at gå op. Det kan køre dig træt. Samtidig kræver pasning af din diabetes faste tidspunkter for mange ting, og det begrænser din frihed. Summen af disse påvirkninger kan udfordre din mentale sundhed.

Sådan har danskere med diabetes det

21 % har følelsesmæssig stress – såkaldt diabetesstress
15 % har prøvet at have en depression
32 % af de pårørende er bekymrede for, at personen med diabetes kan få hypoglykæmi
8 % opfatter deres livskvalitet som dårlig eller meget dårlig

Tallene er baseret på både type 1-diabetes og type 2-diabetes.

Kilde: Det internationale studie DAWN2, Diabetes Attitudes, Wishes and Needs. Den danske del af studiet omfatter 502 personer med diabetes (80 med type 1-diabetes og 422 med type 2-diabetes), 122 familiemedlemmer og 283 behandlere. I alt deltog 15.438 personer i DAWN2 fordelt på 17 lande. Bag DAWN står bl.a. Novo Nordisk og den internationale sammenslutning af diabetesforeninger: International Diabetes Federation (IDF).