Mental træning og diabetes
Mental sundhed kan du træne – ligesom din fysik. To måder er mindfulness og positiv psykologi.
Mental sundhed kan du træne – ligesom din fysik. To måder er mindfulness og positiv psykologi.
Det kan være svært for dig at svare på, hvordan du har det. Svaret afhænger af den sammenhæng, du befinder dig i, og af de udfordringer, du støder på.
Er du inde i en periode, hvor du føler, at du har styr på din diabetes, og at udfordringerne er små, så vil du sikkert føle dig ovenpå. Omvendt, hvis du oplever store udsving i dit blodsukker, og du har prøvet alt, så kan du mistrives mentalt.
Ligesom du kan træne din fysik, kan du træne mentalt – f.eks. med mindfulness og positiv tænkning – så du styrker din mentale sundhed.
Ja – svarer de fleste af dem, Diabetesforeningen i 2016 spurgte i en spørgeundersøgelse.
Flertallet mener, at disse ting hjælper dem till at leve et bedre liv med diabetes.
Læs hele spørgeskemaundersøgelsen fra september 2016
Vær i nuet med mindfulness Mindfulness er en meditationsform, der handler om at finde indre ro. Redskaberne er en række øvelser, der skal hjælpe dig med at:
Det er ikke en terapiform med fokus på, hvorfor dit liv har udformet sig, som det har. Mindfulness er derimod mentaltræning, som skal træne dig i at få et mere venligt og accepterende forhold til dig selv og din livssituation.
Positiv psykologi handler om at træne sig selv i at se lysere på tilværelsen. Humør, tanker og følelser påvirker dit helbred – både mentalt og positivt. Målet er derfor at fokusere bevidst på det, der gør dig glad og som skaber værdi.
Som mennesker er vi tilbøjelige til at fokusere på det negative. Der skal kun én dårlig oplevelse til, før de positive oplevelser er skubbet i baggrunden. Vores humør og sindstilstand afhænger af, hvad vi tænker, og hvad vi gør. Er vores tanker negative, bliver vores humør også derefter.
Negative tanker skal også have lov at være der. Positiv psykologi betyder ikke, at du med vold og magt skal skubbe de negative tanker væk, fordi det koster meget af din energi. Det handler om at teste, omstrukturere og distancere dine tanker.
Diabetes kan også påvirke psyken
Oplever du, at du har det svært? Vi er her for at hjælpe.
Ring 63 12 14 16
Ring 63 12 14 16