Kyllingelår med knas

Varme retter

Kyllingelår med knas

Ernæringsindhold

Næringsindhold pr. person

1175/280

kJ/kcal

Energi

9

g

Kulhydrat

10

g

Fedt

37

g

Protein

0

g

Frugt/grønt pr. person

5

g

Kulhydrat 100 g


Ingredienser

4 personer

8 kyllingeunderlår (ca. 800 g)
1 æg
2 dl fuldkornscornflakes (ca. 40 g)
1 tsk. paprika
¼ tsk. stødt sød chili, kan udelades
1 tsk. salt
peber

Sådan gør du

Tø kyllingelårene op. Fjern skindet.

Pisk ægget sammen. Kom cornflakes i en plastikpose, knus dem groft, og bland dem med paprika, chili, salt og peber. Vend kyllingelårene i æg og derefter i cornflakes.

Læg lårene på en bageplade med bagepapir og steg dem ved 200° C midt i ovnen i 30-35 min., til de er gennemstegte.

Servering

Kyllingelår med knas kan serveres med f.eks. en fyldig salat.

Et kyllingelår er også lækkert til madpakken sammen med rugbrød og grøntsager.

Tip

Vælg fuldkornscornflakes med Nøglehulsmærke og/eller Fuldkornslogo.