Forebyggelse af type 2-diabetes indebærer sund livsstil, hvor du spiser sundt, bevæger dig hver dag og undgår rygning og overvægt.
Risikofaktorer for type 2-diabetes
- Alder
- Køn
- Etnicitet
- Arvelighed
- Overvægt
- Graviditetsdiabetes
Type 2-diabetes er den type diabetes, der rammer flest mennesker. Men det er muligt til en vis grad at forebygge sygdommen. Det kræver en sund livsstil – og hvad er det så? Det er en livsstil, hvor du spiser sundt, bevæger din krop hver dag og undgår rygning og overvægt.
Type 2-diabetes er arvelig, men udløses i mange tilfælde af usund livsstil som fysisk inaktivitet og usunde madvaner. Derfor er det vigtigt tidligt i livet at skabe sunde vaner for hele familien.
Hvad er prædiabetes?
Et stort antal danskere har præ-diabetes, som er forstadiet til type 2-diabetes. Prædiabetes kan forebygges og helbredes.
Prædiabetes er forstadiet til type 2-diabetes (også kaldet sukkersyge). Når du har prædiabetes, har du enten forhøjet fasteblodsukker eller forhøjet blodsukkerindhold. Værdierne er for høje til at blive betragtet som normale. De er imidlertid endnu ikke så høje, at din læge kan stille diagnosen type 2-diabetes.
30-40 % af menneskerne med prædiabetes udvikler type 2-diabetes inden for 3,5 år. Udvikler din prædiabetes sig til type 2-diabetes, går den ikke væk igen. Type 2-diabetes er en kronisk sygdom.
Hold din familie diabetesfri med et stort KRAM
Type 2-diabetes er arvelig, men udløses i mange tilfælde af usund livsstil som fysisk inaktivitet og usunde madvaner. Derfor er det vigtigt tidligt i livet at skabe sunde vaner for hele familien.
Kost: Spis sundt
Rygning: Kvit cigaretterne, hvis du er ryger
Alkohol: Begræns indtaget af alkohol
Motion: Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen
Desuden er det vigtigt, at du undgår at blive overvægtig.
Du kan forebygge og helbrede prædiabetes
Prædiabetes er den eneste form for diabetes, hvor du har mulighed for at forebygge og kurere. Du kan dermed undgå at udvikle type 2-diabetes og komme tilbage til normale værdier med livsstilsændringer.
Behandlingen af prædiabetes er en sund livsstil med mad, fysisk aktivitet samt evt. vægttab og rygestop.
Hvis du er i risiko
Det er vigtigt, at du får målt dit blodsukker hos din læge, hvis du er i risikozonen for at udvikle type 2-diabetes. Symptomerne på type 2-diabetes er nemlig svage og udvikler sig langsomt over måneder og år.
Med en tidlig diagnose har du chancen for at passe godt på dit liv. Du kan komme i relevant behandling og selv gøre en aktiv indsats for en bedre livskvalitet, et bedre helbred og undgå følgesygdomme.
Test din risiko for diabetes
Få inspiration og viden om sunde vaner:
Fif til en mere aktiv hverdag
Fif til mad og drikke
Kom godt i gang - gratis madplaner
Mød Flemming, der har type 2-diabetes
Find sunde opskrifter
Læs mere om motion
Læs mere om rygestop
Læs mere om vægttab