Angst og diabetes

Hvad er angst?

Angst og bekymring er naturlige følelser, når du oplever fare. Det er følelser, som er nødvendige for, at vi kan passe på os selv og hinanden.

For nogle kan bekymring og angst komme til at fylde så meget i hverdagen, at den bliver ødelæggende og begrænsende. Lider du af angst, tolker du en situation som farlig, selvom der reelt ingen fare er her og nu. Et eksempel kunne være, at du alarmerer brandvæsenet, når nogen tænder en lighter.

Symptomer på angst

Uro og bekymring mere eller mindre konstant
Søvnproblemer
Hjertebanken, trykken for brystet
Øget svedproduktion
Anspændthed, rastløshed
Ondt i maven
Koncentrationsbesvær
Irritabilitet

Angst består af fire dele

Der er både en kropslig og en psykisk angstreaktion:

Følelser (for eksempel ængstelse og panik)
Tanker (for eksempel ”den er helt gal med mit blodsukker”)
Kropslig reaktion (for eksempel hjertebanken, sved, rystelser)
Adfærd (handling, der forhindrer truslen – f.eks. at spise)

Der findes mange forskellige typer angst. Det kan være panikangst, generaliseret angst, fobier mv. Angst kan variere i omfang, udtryk, symptomer og sværhedsgrad hos den enkelte, og er ofte karakteriseret ved katastrofetanker som ”noget vil gå galt”.

Angst og diabetes

Oplever du angst eller bekymringer i hverdagen, er du ikke alene. Angst forekommer langt oftere blandt personer med diabetes, og mange lever med daglige bekymringer. Det kan være bekymringer om f.eks. behandling, insulinføling/insulinchok eller senkomplikationer.

Husk, at uanset, hvor ansvarlig, omhyggelig og samvittighedsfuld du er med din egenomsorg, så kan du opleve, at du i perioder føler dig bekymret.

Gode råd til at håndtere din angst

Gå på opdagelse i dine tanker. Hvad er du reelt bange for?
Undersøg, hvad fakta er på området. Hvad er de realistiske sandsynligheder for, at du får følgesygdomme eller lavt blodsukker?
Søg råd hos fagfolk, som kender dine sundhedsdata. Få en ærlig snak om, hvordan du har det.
Reagér på det tal du måler, ikke på følelsen eller fornemmelsen af for lavt blodsukker.
Husk dig selv på fakta og sandsynlighed, når dine tanker og bekymringer bliver for overvældende.
Inddrag en fortrolig i, hvordan du reelt har det. Det kan være svært at gå med alle tanker og bekymringer selv.
Sæt dig grundigt ind i, hvad god egenomsorg kan gøre for din diabetes.
Når din egenomsorg er høj, og du ved, at du gør dit bedste, bliver din angst mindre.
Vær bevidst om angstens begrænsende og undertrykkende funktion, og vær klar til at udfordre den.
Tag nogle dybe vejrtrækninger og vid, at selv når du gør dit bedste, kan du ikke kontrollere alt.

Har du brug for hjælp?

Hvis du har angst, har du behov for at være i kontrol, og du kan have svært ved spontanitet og pludseligt opståede situationer. Angsten og bekymringen kan derfor komme til at fylde så meget i dagligdagen, at det påvirker din måde at leve på.

Det kan være svært at afgøre, hvornår din angst fylder for meget. Begynder din angst at påvirke dig fysisk, psykisk eller socialt, så er det en god idé, at du kontakter din praktiserende læge.

Søg hjælp hvis din angst

Forstyrrer din og din families hverdag
Griber ind og forstyrrer din mulighed for udvikling
Forhindrer dig i at gøre ting, du egentlig gerne vil
Gør dig ked af det eller irriteret
Påvirker din dagligdag med job, familie, fritidsaktiviteter, venskaber og andre sociale relationer

Hvis du er tilknyttet et diabetesambulatorium, så spørg, om de har tilknyttet gratis psykologhjælp. Ellers kan din læge henvise dit til en psykolog med erfaring i diabetes.

Behandling af angst

Det er din læge, der vurderer om medicin er nødvendigt/relevant for dig. Ofte vil du kunne få god hjælp hos en psykolog/terapeut.

Terapi

Angst kan du få behandlet med samtaler hos en psykolog eller psykoterapeut. Der er mange former for terapi, og en af de terapiformer, som virker godt på angst, er kognitiv terapi. Ved kognitiv terapi vil arbejder du på at behandle de tankemønstre, der normalt er forbundet med din angst.

Læs mere om dine muligheder for psykologhjælp her

Netværk

Mange har stor glæde af at snakke med andre mennesker, som er i samme situation. Prøv dig derfor frem i dit netværk eller på de sociale medier, hvis du har mod på det.

Lider du af svær angst, så vil den psykologiske behandling foregå parallelt med din diabetesbehandling. Din diabetesbehandling vil blive tilrettelagt, så den tager hensyn til din angst.