Motivationsgruppe Frederiksberg

🌿 Bevæg & Smag 

– En frivillig sundhedsgruppe / motiveringsgruppe på Frederiksberg 🌿

Vil du kombinere motion og sund mad i et hyggeligt fællesskab?

Så kom og vær med i Bevæg & Smag, en frivillig gruppe for dig, der gerne vil styrke din krop og lære at lave diabetesvenlig mad sammen med andre. Gruppen er for alle, men særligt målrettet personer med type 2-diabetes.

📍 Vi mødes hver onsdag kl. 16-19 – næste gang er den 3. september 2025

Program for eftermiddagen

🕓 16:00-16:45 – Træning for alle aldre i Træningshaven i Frederiksberg Sundhedscenter på Stockflethsvej 4

Vi laver enkle, effektive øvelser, som kan udføres både ude og inde. Træningen er særligt velegnet til personer med type 2-diabetes og kan bestå af:

Knæbøjninger – Styrker benene og forbedrer balancen

Armstræk mod væg – Skånsom styrketræning for overkroppen

Benløft (siddende eller stående) – Forbedrer muskelstyrke og kredsløb

Gangtræning med retningsskift – Øger stabilitet og koordination

Lette mave- og ryg øvelser – Støtter kroppens kernemuskulatur

🕠 16:45-17:00 – Kort pause og gåtur til køkkenet

🕔 17:00-19:00 – Fælles madlavning i skolekøkkenet på skolen på La Cour Vej

Vi laver diabetesvenlig mad sammen – nærende, lækkert og nemt! Hver uge hjælper to nye medlemmer med at vælge og forberede menuen.

💰 Pris: 30-50 kr. pr. person (betaling via MobilePay eller kontant) (efter måltidet)

Hvem kan deltage?

Alle, der ønsker at kombinere sund bevægelse og madlavning i godt selskab! Du behøver ingen forudgående erfaring – bare lyst til at deltage.

🔹 2 Frivillige trænere står klar til at guide dig gennem træningen

🔹 Sammen skaber vi et sundt fællesskab

Kom og vær med!

Tilmelding Frank Dyhrberg tlf. 71770298 / Per Larsen tlf. 22 53 53 15 – mød op og vær en del af fællesskabet!”