Overgangsalder

Overgangsalder eller diabetes?

Hedeture. Træthed. Humørsvingninger. Det er nogle af de symptomer kvinder i overgangsalderen kender alt til. For nogle er det til at leve med, for andre er det en frustration i hverdagen.

Det kan være en omvæltning at komme i overgangsalderen og skulle lære sin krop at kende på ny. Og når du samtidig har type 1-diabetes, type 2-diabetes eller en anden type diabetes, kan det være svært at skelne symptomer på menopause fra fx fornemmelsen af højt eller lavt blodsukker. 

Læs med og få gode råd til at håndtere overgangsalderen lige her. 

Sådan påvirker overgangsalderen dit blodsukker

Med overgangsalderen bliver dit blodsukker mere ustabilt. Det skyldes hormonændringer, især faldet i østrogen, som er det primære kvindelige kønshormon. Med hormonændringerne bliver insulinfølsomheden dårligere, og du kan derfor opleve, at blodsukkeret kan være sværere at regulere, eller at der kommer uventede udsving.  
 
For nogle er symptomerne voldsomme, for andre er de næsten usynlige. Men de er reelle, og de fortjener at blive taget alvorligt.

Hvordan håndterer jeg hedeture, når jeg har diabetes? 4 gode råd

Mange kvinder får hedeture, når de kommer i overgangsalderen. Faktisk hele 4 ud af 5. Det er derfor naturligt at tænke, at hedeturen skyldes overgangsalderen. Men hedeture kan også være et symptom på lavt blodsukker, når du har diabetes.

Derfor er det en god idé at finde ud af, hvad din hedetur skyldes. Her er fire gode råd til dig med diabetes i overgangsalderen:

1. Justér din behandling. Hvis du oplever uforklarlige blodsukker-udsving kan en justering være nødvendig, fordi din krop bliver mindre følsom over for insulin i overgangsalderen. Tal med din behandler – gerne oftere end du plejer – og fortæl om dine symptomer.
2. Mål hyppigere. Alle med type 1-diabetes har i dag adgang til en sensorbaseret glukosemåler, og kan følge blodsukkeret 24/7. Det gælder desværre ikke for andre typer diabetes.
   Se her, hvordan du får adgang til måleudstyr, hvis du har type 2-diabetes
3. Faste søvnrutiner. Dårlig søvn kan være forbundet med overgangsalder og forringe kroppens evne til at regulere blodsukkeret. Meditation, åndedrætsøvelser og faste søvnrutiner kan afhjælpe.
4. Spis efter de diabetesvenlige kostråd. Det kan være nødvendigt spise anderledes, men det kan være meget individuelt, hvad der skal ændres på. Find inspiration i de diabetesvenlige kostråd. Sammen med motion kan det være med til at mindske kroppens nedsatte insulinfølsomhed.
   Find de diabetesvenlige kostråd her

Husk: Uforklarlige blodsukkerstigninger er ikke noget, man bare skal lære at leve med. Der er ingen mirakelkur der virker natten over, men livet med diabetes og overgangsalderen kan gøres nemmere.

Når du måler dit blodsukker efter vores guide og skema, kan du lettere finde ud af, hvad der påvirker dit blodsukker. 

Hent vores guide her

Er du træt på grund af overgangsalder eller højt blodsukker?

Man kan føle sig mere træt og uoplagt i overgangsalderen. Det er igen østrogenniveauet der spiller ind. Når det falder, kan energien og motivationen også falde. Man får måske mindre lyst til at være fysisk aktiv eller til at gøre de ting, der tidligere gav velvære.

For mennesker med diabetes kan trætheden også skyldes højt blodsukker. Det kan gøre det hele mere drilsk. For hvad er diabetes og hvad er overgangsalder?

Her er det gode råd igen at tale med din læge. Få tilpasset din behandling løbende. Tal højt om dine symptomer. Det er ikke noget, du skal affinde dig med. Det er muligt at finde en ny balance i en krop under forandring.

Husk at overgangsalderen er en overgang – ikke en afslutning. 

Hvad kan du gøre for at passe på dit blodsukker?  

Mange går en aftentur eller er fysisk aktive på anden vis, så både vægten og blodsukkeret holdes stabilt. Flere medlemmer af Diabetesforeningen finder glæde i at gå en tur med andre. Frisk luft, gang i benene og det at vide at andre regner med, at du kommer. Har du lyst til at gå en tur med andre?

Find en gå-gruppe nær dig