Frederiksberg lokalforening

🍎 Bevæg & Smag

– Motion, mad og fællesskab for dig med type 2‑diabetes

Vil du kombinere let motion, diabetesvenlig mad og et hyggeligt fællesskab?

Så er Bevæg & Smag noget for dig. Gruppen er for alle, men særligt målrettet personer med type 2‑diabetes, der ønsker støtte, motivation og gode vaner i hverdagen.

🕒 Mødetid og sted

Hver onsdag kl. 16.00–19.00

Vi starter i Træningshaven ved Frederiksberg Sundhedscenter, Stockflethsvej 4.

•  Træning frem til midt juli 2026

•  Nyt modul med madlavning starter august–november 2026

💪 Træning kl. 16.00–16.45

Træningen er skånsom, effektiv og tilpasset personer med type 2‑diabetes.

Vi arbejder med:

•  balance

•  ben- og armstyrke

•  skulder- og kropsbevægelser

•  let kondition

•  gåture (fx rundt om Frederiksberg Hospital)

•  mulighed for kondicykel og crosstræner i Træningshaven

Ingen øvelser på gulvet/jorden – ingen krav om at være i form. Du deltager på dit eget niveau.

🍽️ Madlavning kl. 17.00–19.00 (på udvalgte dage)

Efter træningen går vi samlet til skolekøkkenet på La Cour Vej, hvor vi laver:

•  diabetesvenlig mad

•  nemme, sunde retter

•  opskrifter du kan bruge derhjemme

Hver uge vælger to deltagere menuen – så alle får indflydelse.

Pris: 30–50 kr. pr. gang (MobilePay eller kontant).

🤝 Hvorfor være med?

Bevæg & Smag er for dig, der ønsker:

•  støtte til sundere vaner

•  et trygt fællesskab med andre i samme situation

•  mere energi i hverdagen

•  inspiration til nem og sund mad

•  frivillige trænere, der guider og motiverer

Du behøver ingen erfaring – kun lyst til at deltage.

📞 Tilmelding  (standard 12 ugers hold)

Februar-hold:

Per Larsen – 22 53 53 15

August-hold:

Frank Dyhrberg Jensen – 71 77 02 98

👥 Frivillige trænere

Per Larsen – 22 53 53 15

Frank Dyhrberg Jensen – 71 77 02 98

⚽ Fodbold 60+ på Frederiksberg

– Motion, fællesskab og godt humør for mænd med diabetes eller hjertesygdom

Er du 60+, bor du på Frederiksberg, og er du medlem af Diabetesforeningen eller Hjerteforeningen?

Så har vi et stærkt tilbud til dig: Fodbold 60+, et samarbejde mellem Diabetesforeningen Frederiksberg, Hjerteforeningen Frederiksberg og Frederiksberg Boldklub (FB) under DBU.

Her handler det ikke om at være i topform – men om bevægelse, fællesskab og glæden ved at være aktiv sammen.

🕒 Træningstider

Mandag og onsdag kl. 11.00 – 12.00

Sted: Frederiksberg Boldbaner, Jens Jessens Vej 24

Der er mulighed for bad og omklædning i FB’s faciliteter.

👥 Hvem kan deltage?

Du kan være med, hvis du:

•  er 60 år eller ældre

•  er medlem af Diabetesforeningen eller Hjerteforeningen

•  bor på Frederiksberg

Ved aktiv deltagelse bliver du automatisk medlem af Frederiksberg Boldklub – kontingentfrit, så længe du spiller på 60+-holdet.

💬 Hvorfor være med?

Fællesskabet er stærkt, og humøret er højt. Mange oplever, at motionen gør en reel forskel for både energi, blodsukker og livskvalitet.

“Det er det hyggelige omkring træningen, der gør, at jeg kommer afsted. Man bliver faktisk lidt afhængig” fortæller Poul.

“Jo mere motion jeg dyrker, jo bedre har jeg det,” siger René, der træner fire gange om ugen.

📜 Kort om holdet

Fodbold 60+ startede i 2015 som et fælles initiativ mellem DBU, FB, Diabetesforeningen og Hjerteforeningen.

I dag er der 21 aktive spillere, og holdet træner to gange om ugen på FB’s baner. Gruppen organiserer selv træningen – og fællesskabet er drivkraften.

🌟 Socialt fællesskab

Ud over træningen mødes holdet også til:

•  Sommerfrokost i juni

•  Julefrokost i november

Begge afholdes i FB’s restaurant, hvor deltagerne kun betaler for mad og drikke.

🙌 Vil du være med?

Vi byder meget gerne nye spillere velkommen. Du behøver ikke være i form – bare have lyst til at bevæge dig og være en del af et fællesskab.

Kontakt:

Henning Pryts – 2169 4143

VIL DU MED TIL

MOTIONSDAG?

FOR ALLE

OVER 60 ÅR

Sæt stort kryds i kalenderen

ONSDAG

26. AUGUST 2026

KL. 11.00-13.30

Hop ind på

sund.frederiksberg.dk/motionsdag

og læs mere

VI SES I KEDELHALLEN,

NYELANDSVEJ 75A

Fri entré og ingen tilmelding - bare mød op

PROGRAM

Du kan prøve én eller flere aktiviteter, bare kigge på

eller besøge de mange informations-stande

Kl. 10.30-11.00: Dørene åbnes

Kl. 11.00-11.25: Velkomsttale ved Borgmesteren

og fælles aktivitet

Kl. 11.25-11.55: Første aktivitetsperiode

Stolemotion med Frederiksberg Aktive Seniorer - Lille sal

Floorball (gå/løb) med Ældresagen - Store sal

Gymnastik med KSG-Idræt - Kassen på 1. sal

Funktionel træning med Diabetesforeningen - Ude

Kl. 12.05-12.35: Anden aktivitetsperiode

Yoga med Ældresagen - Lille sal

Boldmotion med Kjøbenhavns Boldklub - Store sal

Kom op fra gulv med Faldklinikken - Kassen på 1. sal

Naturtræning med Gigtforeningen - Ude

Kl. 12.45-13.15: Tredje aktivitetsperiode

Vild med dans med FAF - Lille sal

Petanque med FIF-Petanque - Store sal 1

Balance/styrke med FOF København/Nordsjælland - Store sal 2

Tai Chi med Tai Chi og Qigong forening på Frederiksberg - Kassen på 1. sal

Hold hjernen frisk med motionsfællesskabet Sammen om Motion - Ude

Kl. 13.20-13.30: Fælles afslutning og lodtrækning om flotte præmier

DU KAN OGSÅ

BLIVE KLOGERE PÅ:

Mad og væskebehov

Tidlige tegn på demens

Gåfællesskaber

Kom godt med bussen

Sportstacking

Faldforebyggelse

Lokale patientforeninger

Tilgængelighed

Andre fællesskaber på

Frederiksberg og meget

mere...

Handicapvenlige faciliteter | Bus 4A og 74 | 550 meter til Fasanvej Metro

Arrangeret af Frederiksberg Sundhedscenter og Frederiksberg Idræt

SÅ ER TIDEN TIL VI SPISER OG HYGGER SAMMEN IGEN

Vi mødes på Restaurant Flammen, Nyropsgade 2, 1602 København den 15. september 2026.

Kl. 18:00

Restaurant Flammen ved søerne i København byder på  en buffet  med minimum 3 forretter,  stor grillbuffet med 15 slags kød, masser af tilbehør, salat og brød og sauce.

Prisen er kr. 239,00 for hele herligheden, Diabetes lokalforeningen giver et tilskud på kr. 100,00.

For medlemmer er prisen kr. 139,00. Ikke medlemmer vil prisen være kr. 239,00.

Drikkevarer er for egen regning

Tilmelding til [email protected] senest den 10. september 2026

Beløbet kr. 139, 00 skal indbetales til MobilePay 265788 eller konto 3574 3362 320232

De bedste hilsener

Bestyrelsen